Чем опасен вечерний просмотр телевизора
Вечер – это излюбленная пора просмотра телевизора. Все дела окончены, и можно окунуться в любимую передачу или сериал. При этом многие пользователи выключают свет, ставят ТВ на таймер или просто спят под работающее устройство. Однако стоит задуматься – не вредно ли смотреть телевизор в темноте?
Насколько безопасен телевизор для глаз в целом
Прежде чем разобраться с просмотром ТВ без света, стоит оценить риск в целом – возможно, телевизор никак вообще не влияет на глаза. К сожалению, это не так. Офтальмологи уверены, что длительный просмотр телевидения несет негативное влияние, и тому есть ряд причин.
- Глаза фокусируются на одной точке, а значит, что зрачок долгое время находится под нагрузкой. Это состояние приводит к тому что хрусталик может деформироваться.
- Любой экран – это мерцание, которое вызывает постоянное сокращение и расширение зрачка, что приводит к его усталости.
- Если вдобавок ко всему контент не очень качественный – экран рябит, картинка с низким разрешением и видны пиксели или цвета слишком ядовитые, то способствует деградации сетчатки.
Это основные негативные моменты, которые влияют непосредственно на глаза, но и их достаточно для однозначных выводов – длительный просмотр телевизора вредит зрению.
Чем ночной просмотр вреднее
Несмотря на тот факт, что телевизор в целом вреден, специалисты утверждают: смотреть его ночью — это еще больше повысить негативное влияние на глаза.
- В темной комнате экран является ярким пятном, глаза пытаются подстроиться к этому и еще больше устают. Не случайно у смартфонов есть ночной режим, в котором яркость экрана автоматически снижается до минимальной.
- Выше упоминалось, что зрачок сужается и расширяется, но днем это бывает не так часто и преимущественно в те моменты, когда темные сцены сменяются светлыми. В темном помещении это происходит постоянно.
- Смена яркого и темного сама по себе ослепляет. В темноте же стоит отвести взгляд от экрана и снова на него взглянуть, как зритель почувствует давление на глаза.
Иными словами, в темноте все негативное влияние мерцающего экрана и быстро сменяющейся картинки сохраняется, но действует более интенсивно.
Как телевизор влияет на сон
Многие люди в современном мире сталкиваются с проблемами со сном. Кто-то плохо засыпает, кто-то не высыпается, а третьи видят во сне кошмары. Одной из причин этого является телевизор. К такому выводу пришли исследователи из университета в Осаке. В ходе эксперимента было опрошено почти 6 тысяч человек, которые имеют проблемы со сном. Больше половины из них пожаловалось на то, что обязательно перед сном проводит несколько часов перед ТВ или в интернете. Так почему телевизор вредит сну?
Любое электронное устройство испускает синее или голубое свечение. Подчас человек его не видит, но глаз фиксирует, а между тем этот цвет вызывает состояние тревожности и сбивает биологические часы. Синий цвет препятствует выработке мелатонина (гормон сна), недостаток которого — прямая причина бессонницы. Именно поэтому ночной режим на смартфоне инвертирует все цвета и делает свечение более желтым.
Многие не могут спать в тишине, и в качестве фона оставляют работающим телевизор. При этом мозг даже после засыпания не переходит в режим отдыха, а продолжает слышать происходящее и реагировать на это, даже если человек и не просыпается.
Кроме того, засыпая перед телевизором, человек часто принимает неудобную позу – лежит на боку или поворачивает голову. Иными словами, он напрягает части тела, что не способствует отдыху. Кажется, что уснув, тело самостоятельно примет удобное положение и расслабится, но на деле оно остается в той позе, в которой зритель уснул. Не случайно любители спать перед ТВ просыпаются с болью в шее, плечах или пояснице.
Как снизить вред
Итак, телевизор для глаз вреден, но это не значит, что нужно вовсе от него отказаться. Есть ряд советов, которые помогут снизить вредное воздействие.
- Рекомендуемое расстояние от дисплея до глаз – 2,5 метра. Его советует при подборе диагонали устройства, и это в первую очередь обусловлено тем, что с этого расстояния смотреть безопаснее всего.
- Не стоит полностью выключать свет. Как минимум, следует оставить хотя бы ночник.
- Лучше всего смотреть на ТВ прямо – не стоит лежать, сидеть под углом или принимать иные неподходящие позы, при которых органы тела будут подвергаться нагрузкам.
- Делайте перерывы, а также ограничивайте нахождение перед ТВ. Для взрослых рекомендуется не смотреть его более 4 часов в сутки и 2 часа подряд. Детям старше десяти лет максимум 40 минут, при этом каждые 15 минут стоит делать перерывы.
- Не стоит смотреть ТВ прямо перед сном, так как даже спокойные передачи из-за мерцания экрана возбуждают нервную систему.
- Если в помещении нет возможности смотреть ТВ при свете, то в настройках следует снизить яркость к минимуму.
Приведенные рекомендации не требуют от пользователей денежных затрат, и их легко придерживаться, поэтому во избежание проблем со зрением их стоит соблюдать.