5 способов избежать вреда от телевизора

О негативном влиянии телевизора на физическое и ментальное здоровье человека написано много. Гораздо меньше написано о том, как справиться с этим влиянием, кроме банального совета «смотреть телевизор поменьше». Данная статья поможет разобраться не только в том, какой именно вред приносит телевизор, но и в том, как можно справиться с негативными последствиями этого популярного вида времяпрепровождения.

Вспомним риски

В первую очередь, необходимо еще раз вспомнить и перечислить все способы, которыми телевизор может «убивать» наше здоровье:

• Излучение: от электронно-лучевых телеприемников – рентгеновское и электромагнитное, от LED – электромагнитное, от плазменных – тепловое.
• Опасность для глаз и зрения, особенно это касается маленьких детей.
• Вред сидячего образа жизни и его последствий, в числе которых проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой, избыточный вес.
• Проблемы ментального характера: депрессия, стрессы, заниженная самооценка, недостаток общения, зависимость от сериалов или телепередач.

Как же уберечься от этих неприятных последствий?

Смотрите только то, что действительно нужно

Нередко мы садимся за телевизор – и «пропадаем»: один телеканал сменяется другим, один сериал – вторым, фильм медленно перетекает в вечерние новости, а новости – в очередное телешоу. Мы бездумно щелкаем по кнопкам, выискивая «что-нибудь интересненькое», поглощаем чай с печеньем или очередную пачку чипсов, а время просто-напросто замирает.

Это может быть выпуск телешоу с интересной вам темой, фильм, на который вы когда-то не попали в кинотеатр, вечерние новости, футбольный матч. Как только данная трансляция закончилась – смело нажимайте на кнопку выключения и принимайтесь за другие дела.

Не сидите перед телевизором часами. Освободившееся время можно потратить на более активные и полезные виды деятельности. Тренируйте свою силу воли.

Совмещайте просмотр с чем-то полезным

Если смотреть телевизор, неподвижно сидя на диване, утекать будет не только здоровье, но и драгоценное время. А ведь его и так не слишком много: всего 24 часа в сутках! Средний выпуск программы новостей длится тридцать минут, выпуск телешоу или сериала – около часа, полноценный фильм – от полутора до трех часов. Неужели нельзя потратить это время с какой-то дополнительной пользой для быта или собственного здоровья?

Разумеется, можно! Вариантов – масса:

• Если телевизор включен на кухне, займитесь бытовыми мелочами: перемойте посуду, уберитесь на полках, подметите пол, полейте цветы.
• Сериал или телешоу могут служить отличным фоном и для приготовления ужина или глажки вынутого из сушилки чистого белья.
• Можно совместить ТВ и с физическими упражнениями: фитнесом, растяжкой или даже банальными приседаниями и отжиманиями.
• Во время длинной рекламной паузы можно вынести мусор, вымыть обувь после прогулки или сделать специальную зарядку для глаз.

Не бойтесь, что не сможете делать хорошо несколько дел одновременно: напротив, сочетание двух или трех видов деятельности даст вашему мозгу дополнительную нагрузку, помогая развить концентрацию и внимание.

Смотрите телевизор вместе с кем-то

Отличный способ уберечься от зависимости и других негативных психологических последствий просмотра ТВ – смотреть его вместе с кем-то. Любимый дедушка наверняка с удовольствием обсудит с вами последние политические новости, мама – сериал или телешоу, а друзья – футбольный матч или новый фильм про супергероев.

Смотреть телевизор в одиночестве гораздо вреднее, а с другими людьми проще контролировать проведенное за экраном время, кроме того, можно здорово пообщаться и обсудить увиденное.

Ищите альтернативы

Представьте, что телевизор еще не изобрели. Пофантазируйте, и вы найдете массу вариантов для решения возникших проблем.

Например, новости можно узнавать из газет, фильмы смотреть в кино вместе с друзьями, а вместо того, чтобы часами просиживать за приставкой, можно выйти из дома и погонять на велосипеде или самокате, а то и просто прогуляться по парку на своих двоих и подышать свежим воздухом. А еще – книги! Доказано, что пока не изобрели телевидение, люди больше и чаще читали.

Не смотрите телевизор перед сном

Большинство людей считают, что включить телевизор – отличный способ быстрее и крепче уснуть. Ученые с этим не согласны: на самом деле, просмотр телевизора перед сном провоцирует бессонницу, депрессивные состояния, хроническую усталость, дурные сны и множество других психологических проблем.

Заключение

Самоконтроль – это то, что необходимо человеку во всех видах деятельности, в том числе и во время отдыха. Следите за тем, как именно вы смотрите телевизор, следуйте нехитрым полезным советам и все будет хорошо.